美容と健康追求ブログ

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　「国民的アイドル」だというAKB48のツートップとして君臨してきた前田敦子さん（20）と大島優子さん（23）に変化が起きている。互いにライバル的存在だったが、前田さんの人気が失速する一方で大島さんの活躍が目立っていて、2012年の総選挙については早くも「大島優子圧勝説」が出ている。

　AKBは09年から毎年総選挙を行っていて、第1回と第3回が、前田さん1位で大島さん2位。第2回が大島さん1位、前田さん2位と、いつも前田・大島の頂上決戦という感じだった。

■2011年の総選挙、前田敦子に好条件だった？

　しかし、AKBファンサイトなどでは、2012年は前田さんが大島さんにボロ負けするのではないかという説が出ている。

　まず、前回の第3回総選挙では前田さんが約14万票で、大島さんが約12万3000票だったが、最終投票が行われた2011年6月は、主演映画「もしドラ」が公開され、主題歌「Flower」でソロデビューを果たすなど前田さんにとってかなり有利な条件が揃っていた。一方の大島さんは、同月に写真集が発売されたほかはこれといった話題がない状況での2位だった。

　そのため、結果的には前田さんが制したが、次の総選挙はそう上手くはいかない、というのだ。

　さらに、7月から9月にかけて放送された主演ドラマ「花ざかりの君たちへ　イケメン☆パラダイス2011」（フジ）が大コケ。その頃からネットを中心に前田さんバッシングが過熱した。12月下旬に行われた「AKB紅白対抗歌合戦」では、大トリとして出演したものの、肝心の歌がボロボロで、ファンからも「上手い下手以前にやる気が伝わってこない」などと言われる始末だった。

■2011年CM女王の大島優子、「バージン宣言」も話題に

　それに対して大島さんは10月から12月にかけて月9ドラマ「私が恋愛できない理由」（フジ）に準主役で出演した。いま旬の女優、吉高由里子さんらと共演し、劇中の「バージン宣言」も話題になった。2011年の「タレントCM起用社数ランキング」（ニホンモニター）でも、前田さんほか並み居る大物芸能人を抑えて1位だった。

　また、2012年1月下旬に行われた、ファンによるAKBの楽曲人気投票イベント「リクエストアワー　セットリストベスト100」では「ヘビーローテーション」が1位だった。2010年の第2回選抜総選挙で勝利した大島さんがセンターで歌った曲だ。この曲は2011年の「リクエストアワー」でも1位になっており、大島さんがAKBファンにそれだけ支持されているということでもあるだろう。

　ただ、AKB総選挙は1人1票ではなく、ファンがどれだけCDを買ったかだ。以前から熱狂的な「ガチヲタ」は前田さんの方が多いとされていた。ネットには「リクアワの結果とかを見ると、前田ヲタは総選挙のために金を貯め込んでいる」といった見方もあり、大島さん陣営も気を抜けない。

　選抜総選挙は例年5月から7月に行われるので、2012年も開催するならその辺りだと見られている。

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引用：2012年AKB選抜総選挙の行方　早くも「大島優子圧勝説」流れる

おはようございます。

今日は二の腕に効果的なセルライト除去マッサージ です。

二の腕にできたセルライトに悩む方は、とても多いようですね。

二の腕のセルライト除去に効果のあるマッサージ方法を紹介したいと思います。


① まず、片方の腕を上にまっすぐのばして、肘を曲げます。

② もう片方の手で、肘の上から脇の下にかけて、つまんで下に引っ張ります。

※ ただし、あまり強くつまみすぎないようにして下さい。

③ 二の腕の後ろ側を中心に、リンパマッサージを行います。

④ 肘の部分から脇の下にかけて、皮膚を撫で下ろすようにマッサージしましょう。

⑤ その後、反対側の腕も同じようにして下さい。

⑥ そして、両腕を上に挙げて、２０秒～３０秒、腕全体をブラブラ振ります。

⑦ 水平にのばし、腕を捻転させながら前で合わせます。


このように、腕全体の血流を良くし、筋肉に適度な刺激を与えることが、
二の腕のセルライト除去に効果的です。

おはようございます。

今日はお尻に効果的なセルライト除去マッサージです。


お尻もセルライトができやすい場所の１つです。

お尻のセルライトを除去するのに効果的なマッサージ方法を紹介します。

お尻の部分でも、太もものセルライト除去と同じように、
【つまみマッサージ】がお尻のセルライト除去にも効果的です。


① 左右の太ももと、お尻の境目の部分を指でつまみ、

　 ゆっくりと引っ張り上げて離します。

② この動作を５回繰り返して下さい。

③ 次に、お尻全体を両手で持ち上げるように、押し上げます。

④ このつまみマッサージを３分間続けて下さい。


それが終わったら、お尻に溜まった古い脂肪を、解消しやすくするために、
【ゆするマッサージ】を行ないます。


⑤ まず、タオルを用意して下さい。

⑥ タオルの両端を両手で持って、真ん中の部分をお尻に当てます。

⑦ その状態で、タオルを小刻みに揺するようにして、３０秒間揺らします。

⑧ 次に、そのままタオルを固定した状態で、

　 片脚を、膝を曲げずに後ろに蹴り上げるようにして上げます。

⑨ その状態で、１０秒間停止して下さい。

⑩ 終わったら、もう片方の脚も同じように行ないます。


この【つまみ＆ゆするマッサージ】を、セットで朝晩５回ずつ行ないましょう。

こんにちはミセスコラーゲンです。

セルライト除去マッサージは

入浴中やお風呂上りにすると効果的

セルライト除去マッサージは、血行を良くすることが重要です。

セルライトは、そもそも血液の循環が悪くなり、
老廃物が体内にとどまってします事も大きな原因のひとつです。

老廃物を体内から除去するためには、血液やリンパの流れをよくする、
腎臓や肝臓の機能を高める腸の働きを良くするなどが必要です。


そのためセルライトマッサージは、血液の循環が活発になる入浴中や
お風呂上りに行なうと、セルライト除去にとってより効果的になります。


ですので、入浴中はゆっくりとお風呂につかりながら、セルライトができやすい部分である
太ももやお尻・ふくらはぎなどを中心に、【つまむ】【揉む】などのマッサージを行いましょう。

また、普段身に着けている下着や靴下などで、圧迫される部分は血液が悪くなっているので、
入浴後はゆったりとしたものを着て、マッサージをするといいでしょう。


入浴中なら、タオルやラジオを使用しても構いません。

また、別に入浴しなくても、足湯（足をお湯につけるだけ）でふくらはぎ等をマッサージするのも、
セルライト除去に効果的です。

入浴中、またはお風呂上りに、ご自分が気になる部分を中心に、
３分～５分マッサージするだけで、セルライトの解消につながります。


大事なのは、継続してセルライト除去マッサージを行うことです。

これは、ダイエットも同じですね♪

毎日続けることで、セルライト除去の高い効果を期待することができます。

また、血液を良くすると、新陳代謝も活発になり、
セルライトの予防にも役立ちます。

こんにちはミセスコラーゲンです。

さてセルライトについて色々と分かってきたところで、
セルライトの除去方法をいくつか調べたのでご覧下さい♪


食生活改善


セルライトの解消や除去をするための対策法として、
理想的な食生活を送ることが大切です。


セルライト除去に効果的な、料理に使う食材は、無添加の自然食品がお勧めで、
合成着色料などの添加物が含まれている食品は、老廃物として体内に溜まって
セルライトの原因となる『むくみ』を発生させやすくなるので注意。


また、スーパーやコンビニで多く販売されている、カップラーメンや弁当・ 冷凍食品などの
レトルトやインスタント食品にも、これらの着色料や保存料などが大量に使用されています。


いくら便利で長持ちするからとはいえ、レトルトやインスタント食品ばかり食べていては、
セルライトだけでなく、体に様々な悪影響を及ぼします。


セルライト除去のためにも、このような添加物を含む食品・ 加工食品はなるべく食べないようにして
自然のものを使用した料理で、理想的な食生活へと改善していきましょう！


また、セルライトだけでなくダイエットの大敵にもなる、糖分・ 脂肪分の摂りすぎには注意です。


特にスナック菓子などのジャンクフードやレトルト食品などには、糖分や脂分が
大量に含まれていますので、セルライト除去を意識している方やダイエット中の方は
絶対に食べないようにしてください。


また、脂肪分の多い肉や、揚げ物 ・炒め物などの食べすぎも、
セルライトのできる原因になりますので避けましょう。


ただし、糖分や脂肪分を一切摂らないと今度は逆に
体に必要な栄養分が不足してしまいます。


糖分が不足すると、なんとなくイライラしたり、疲労を感じやすくなるので、
健康のためにも最低限の糖分と脂肪分は必要ですが、セルライト除去を意識している方は、
糖分・ 脂分の摂りすぎには十分に注意してください。


マッサージ法

マッサージ法もいくつかですが調べたのでご覧下さい♪


皆さんは、“セルライト除去マッサージ”という言葉を耳にしたことがありますか？


セルライトは血行やリンパ液の循環が滞ることで生成されやすくなる為、
そのためのマッサージによって循環機能を促進し、新陳代謝を活発にさせて
セルライトができにくい状態にする事が“セルライト除去マッサージ”なんです。


セルライトができやすい部分の『太もも』や『ふくらはぎ』『お尻』といった部分を軽くつまんだり、
揉んだり、さすったりする程度で大丈夫。


『太もも』『ふくらはぎ』『お尻』といった部分はストッキングや靴下・ 下着などで圧迫され、
血行が悪くなっている部分ですので、圧迫感のないものを身につけてマッサージすると効果的。


またセルライトは脂肪や不要物が凝り固まってできるものですから、
その塊を血液に押し戻すようなイメージで行うといいでしょう。


セルライト除去マッサージは血行がよくなっているお風呂上りにやると効果的で、
入浴時にやや刺激の強いタオルやブラシなど利用してマッサージするのもよいでしょう。


入浴が苦手な人は足湯だけでもかなり違うと思います。


体の気になる部分をそれぞれ３分～５分程度マッサージするだけでかまいません。


大切なのは続けることです！


セルライト除去マッサージを継続することで、代謝機能が高まり
セルライトができにくい体質に変わっていきます。


自宅でできる簡単なストレッチ運動


セルライト除去に効果的なストレッチ運動がお勧めです。


有名テレビ番組でも紹介された、自宅でできるリンパの流れを良くするストレッチです。


まず、仰向けに寝そべって、足下に枕を置きます。


タオルの真ん中部分を足裏にかけて、端を両手で掴んで、背中側に強く引っ張ります。


これを数回行った後、タオルを置いてクッションの上であぐらをかき前屈します。


前屈した状態で１０秒停止し、後ろに体を倒して、筋をのばします。


このストレッチを何回か繰り返し行うことで、リンパの流れを良くして
血行の循環を活性化させることができます


血行が良くなると、体内に溜まった老廃物を解消、セルライトの分解・ 除去を促進します。


このように、自宅でできる簡単なストレッチ運動を行うことが、セルライト除去に効果的です。


いかがだったでしょうか？？？


是非、皆さんもこれらを参考に、セルライトの知識を付けて健康的に除去していき、
理想的なボディーを手にいれましょう♪